西宮市にある鍼灸院
“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
西宮市で鍼灸院をお探しの方は
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「最近、階段がきつくなってきた」
「朝起きたときに身体が固まってる感じがする」
「ちょっと動いただけで疲れる…」
こんなこと、思い当たることありませんか？
それ、年齢のせいだけじゃないんです。
実は、何もしないままでいると、身体ってどんどん動かなくなっていくんです。
筋力や柔軟性、バランス、回復力――全部“使わないと落ちていく”仕組みになってます。
でも逆に言えば、「ちょっと見直す」だけで、身体はしっかり応えてくれる。
今回は、そんな「40代から動ける身体を取り戻すためのヒント」をお伝えします！
身体って、使い方次第でどんどん変わります。
けど、座りっぱなし・動かなすぎ・睡眠不足・偏った食事が続くと、身体は“省エネモード”になって、動くのがどんどんおっくうになっていきます。
つまり、何もしないでいると、
どんどん「動けない身体」が出来上がってしまうってこと。
でも大丈夫。
今からちょっとずつ生活を見直せば、身体の機能はちゃんと戻ってきます！
糖質ばかりの食事って、血糖値スパイクを起こし、逆に低血糖となりエネルギーが続かなくて、逆に疲れやすくなったりします。（炭水化物は摂らないものダメ、ポイントは摂り方！）
それに筋肉を保つには、ちゃんとたんぱく質も必要！
🟡おすすめ：
・朝：食物繊維たっぷりのサラダにオリーブオイル＋ゆで卵 or 納豆ごはん
・夜：具だくさん味噌汁＋魚か豆腐
無理なく「ちょい足し」でOK！
寝る直前までスマホ見てませんか？
それ、交感神経が興奮したままで、寝てても身体が休まってません。
🟡おすすめ：
・寝る30分前はスマホをお休み
・首・肩をくるくる回して、深呼吸を3回
たったこれだけで、眠りの質がかなり変わります。
「毎日歩いてるのに、なんか変わらない…」
それ、歩き方かもしれません。
🟡おすすめ：
・足で地面を押し背筋が伸びるのを感じる
・お尻や太ももを意識して、地面を足の裏でしっかり押さえて歩く
・1日10～15分、リズムよく早歩き
これだけで、全身の筋肉がちゃんと目覚めてきますよ。
「運動する時間ないよ～」って人も大丈夫。
1日5分、スキマ時間でできるストレッチを紹介します！
ポイントは 「股関節」と「背骨」。
この2つが固まってしまうと、ただ動きにくくなるだけじゃありません。
だからこそ、日常のケアで“しなやかに保つ”ことがとても大事なんです。
🟡ポイント：
背骨～肩甲骨まわりがゆるむと、呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなります。
一日のスタートがスムーズに切れますよ◎
🟡ポイント：
股関節まわりがゆるむと、骨盤の動きが軽くなり、腰痛予防や脚のだるさ解消にも効果的。
さらに、血流が良くなるので冷えやむくみ対策にも◎
🟡ポイント：
背骨がしなやかになると、呼吸が深まり、内臓の動きもスムーズに。
一日の疲れやストレスをリセットするのにぴったりです！
文字で読むと大変ですが、これらが厳しいようであれば、まずは和式便器にしゃがむポーズを×3回、背骨を軽く横に倒す×8回これだけでも構いません。
「身体が重いなぁ…」
「昔より疲れやすいなぁ…」
そんな風に感じているなら、それは身体が「そろそろ見直して～」って教えてくれてるサインです。
今からでも全然間に合います。
ちょっとの意識と、少しの工夫で、身体はちゃんと変わってくれます。
よしゆき鍼灸院では、鍼灸によるケアだけじゃなく、
“身体を動かしやすくするためのエクササイズやセルフケア”や“身体が健康になる仕組み”についてもお伝えしています。
40代からも、まだまだ動けるようになりますし、仕事もバリバリ出来ます！
僕も45歳から身体を運動をやり直し、器械体操などの運動ができるようになりました！
※45歳の時はバク転も出来なくなりました…
でも、そのまま面倒くさいの延長には健康寿命を伸ばしたい、いつまでの元気で人生を楽しみたいは、手に入りずらいかも！
40代以降はその分岐点となります。
一緒に「動ける身体」、取り戻していきましょう！
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西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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