甲子園口にある鍼灸院
“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
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今回もちょっとディープな話。「排泄と運動」についてです。
便秘やお腹の張り、なんとなくの身体の重さ…。
「出せてない」って感覚、みなさんありませんか？
鍼灸や内臓ケアももちろん大事ですが、**“動くこと”が排泄にはめちゃくちゃ効く！**
という話をしたいと思います。
排泄って、身体にとっては「ゴミ出し」なんです。
たとえば、
つまり、ちゃんと出せてる＝身体がキレイな状態。
逆に言えば、「出せないと毒素がたまる」。
便秘って、単に「出ないな～」だけじゃないんです。
腸に溜まった便が長時間とどまることで、
…というように、身体全体にじわじわダメージがきます。
ポイントは「腸の動き＝蠕動（ぜんどう）運動」。
腸って、自分でグネグネと動いて内容物を押し出す力があるんですが、運動することでこの動きが活性化します。
とくに効果的なのが：
✔ウォーキング
歩くだけで腹筋・背筋が動く → 腸がマッサージされるように刺激を受ける。
✔ジャンプ系の運動（軽めのトランポリンなど）
内臓が上下に揺れる → 重力と反動が腸の動きをサポート。
✔ねじり・ひねりのストレッチ
腸のカーブに沿って圧迫と解放が起き、排便をうながす効果。
✔深い呼吸と体幹の刺激
横隔膜の上下運動で、胃や腸が直接刺激される → 排泄スイッチON！
よしゆき鍼灸院では、鍼灸によって：
そこに、運動やストレッチを取り入れることで、
“内臓を活性化させる流れ”がぐんと強くなります。
運動って、「体力づくり」とか「痩せるため」だけじゃないんです。
“内臓を元気にするため”の一番身近な手段でもあります。
便秘や排泄の不調を感じているなら、ぜひ「動くこと」から見直してみてください。
それでも変化が出にくい方は、鍼灸の力を借りて、内臓のエネルギーそのものを整えるのもおすすめです。
あなたの「出せるカラダ」、一緒につくっていきましょう！
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西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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