背筋が伸びてキレイに、しっかり歩くための方法!| 西宮市よしゆき鍼灸院!

西宮市にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です!

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年齢を重ねると色々と目で見えた問題が出てきます!

 

 

 

 

しかし、見た目で年齢を一番感じるのは歩き方です!

 

 

 

そして、歩き方が悪ければ、年齢以上に見た目が老けて見えますし、病気や怪我につながる問題が出てきます。

 

 

 

 

例えば、分かりやすくは膝痛、また猫背になって内臓に負担がかかり内臓からの病気です。

 

 

 

 

病気などではないですが、O脚などがあると見た目が綺麗でも歩いている姿が残念な気持ちになってしまいます。

 

 

 

 

今回は、ウチの院で行っているエクササイズをご紹介します。

歩きや姿勢などの問題を改善する内容ですので、ご参考にして頂ければ嬉しいです♪

 

 

 

おばあちゃんに行っているエクササイズの動画や、実際の歩く動画なども添付しています。

 

 

 

 

歩きの実際!

一般的に歩くことは何も考えず出来ます。

 

 

しかし、歩き方が悪いまま継続して歩くと、膝や股関節を痛めてしまいます。

 

 

患者さんであるのが、ダイエットや健康の為に歩くことを続けていたら膝が痛くなり歩けなくなったなど。。。。

 

 

 

 

 

このようなことが起きる方のポイントは、感じていないかもしれませんが膝が軽く曲がったまま歩くことです。

 

 

 

 

なぜなら、膝が曲がったまま歩いていると膝の筋肉に緊張が入ったまま歩くので、緊張が取れなくなり痛みが出てたり、動きが悪くなり関節の変形などが起こります。

 

 

 

 

 

改善ポイント!

このような状態にならない為のポイント!

 

 

 

膝が痛くなる人は、重心のかかるところが足裏の母指球あたりになっています。

 

 

 

 

ここに重心がかかるようになっていると、立っている状態で膝が曲がってしまうのです。

 

 

 

 

なので、立っている時のポイントは「かかと」に体重が載っていることを意識してください。

 

 

 

 

そうするとお腹インナーマッスルの集まる「コア」に力が入るようになって背筋や膝が伸びて手足の力が入りやすくなります。

 

 

 

 

キレイに歩くためのエクササイズ!

 

ポイントは、しっかり軸足で床を押して身体の「軸」を作ることです。

そのために、エクササイズは下記の3点を行います。

 

 

 

 

①:一本の線の上をゆっくり歩く→膝をしっかり伸ばして軸を作る。

 

②:軸を作るための伸びるエクササイズ→背筋が伸びる。

 

③:片足スクワット(イス使用)→股関節の前の筋肉を鍛えて身体を安定して支える。

 

 

 

動画で実際のエクササイズが見れますので、ご参考に!

 

 

 

 

実際のおあばちゃん達の歩くレッスン!

青い服のおばあちゃんは、数年前は背中が曲がって上を向いて寝れませんでした。

 

 

 

 

O脚改善!

この女性はO脚を気にしていましたが、このエクササイズで足の隙間がかなり狭くなっています!

 


 

僕は、これらのエクササイズは色々勉強していく中で、見つけて来ました。

そのことを過去のブログ記事に「”歩き”と身体の使い方についてお伝えします!」書いていますので、興味のある方はご参考に!

 

 

 

 

施術の最後にこれらのエクササイズは提供させて頂いていますし、「動画見放題」のサブスクではこれらのエクササイズを見て学べるようにしています。

 

 

 

 

興味のある方は質問など、気軽にお問い合わせフォームかLINE公式からご連絡頂けると嬉しいです!

 

西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。

 

動画見放題のサブスク

月額2200円でエクササイズ・ストレット・ツボ刺激の動画が見放題となっています。

 

 

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