西宮市にある鍼灸院
“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
西宮市で鍼灸院をお探しの方は
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最近、疲れやすくなったり、ちょっとした動作で息が上がったりしていませんか？
40代以降になると、体力の低下や筋力の衰えを感じることが増えてきます。
でも、元気で動ける身体があれば、まだまだアクティブに楽しめることはたくさんあります！
今回は、40代以降の方に向けて、健康な身体を保つコツをお伝えしたいと思います。
体力が落ちてくると、ちょっとしたことで疲れたり、膝や腰に負担がかかったりします。でも、適度に身体を動かしておくと、階段の上り下りや買い物、旅行だって余裕！
日常のちょっとした動作がスムーズになるだけで、気持ちも前向きになります。
運動不足や食生活の乱れが続くと、生活習慣病（高血圧、糖尿病、心疾患など）になりやすくなります。
でも、ちょっとした運動や食事の工夫で、こうしたリスクをグッと下げることができます。
運動すると「エンドルフィン」という幸せホルモンが分泌され、気分がスッキリします。
ストレス解消にもなるし、心も身体も軽やかに！
年齢を重ねても、アクティブでポジティブに過ごせると楽しいですよね。
「運動しなきゃ」と気合を入れすぎると続きません。
1日10分のストレッチやウォーキングからでもOK！
スクワットや軽い筋トレも、習慣にすれば確実に効果が出ます。
暴飲暴食を避け、タンパク質やビタミンを意識的に摂るだけでも変わります。
お肉や魚、大豆製品をバランスよく取り入れつつ、野菜もしっかり摂りましょう。
炭水化物の摂りすぎにも要注意！
40代以降は睡眠の質が落ちやすいですが、寝る前のスマホを控えたり、リラックスできる時間を作ったりするだけでも改善できます。
寝る環境を整えることも大切です。
40代を過ぎても、ちょっとした習慣を変えるだけで、元気で動ける身体は作れます。
「もう歳だから」とあきらめずに、できることから始めてみませんか？
未来の自分が「やっておいてよかった！」と思えるように、今日から小さな一歩を踏み出しましょう！
よしゆき鍼灸院は、あなたの健康づくりを全力でサポートします！
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西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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