甲子園口にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

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暑さと冷房で乱れる体調の整え方

こんにちは。よしゆき鍼灸院の松本です。

 

 

 

梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね。

 

毎日暑い日が続いていますが、室内では冷房が効いていて、意外と「冷えてるな」と感じることはありませんか？

 

 

 

 

 

この時期は「暑さ」と「冷え」の両方が身体に影響を与えやすく、体調管理が難しくなる季節です。
今回は、そんな夏の冷えや体調不良を防ぐためのヒントをお届けします。

 

 

 

 

 

 

夏でも冷えを感じる理由

「夏に冷えるなんて」と思われる方もいるかもしれませんが、実はこんな原因があります。

 

 

• 冷房の温度が低すぎる
• 汗をかいた後、急に冷えてしまう（汗冷え）
• 薄着や短パンで肌が露出しがち
• 気温差により自律神経が乱れやすい

 

 

 

特に、首・お腹・足首などを冷やしてしまうと、身体の深部が冷え、様々な不調につながります。

 

 

 

 

 

 

冷えが引き起こす不調

夏の冷えは、次のような体調不良を引き起こすことがあります。

 

 

• 肩こりや腰のだるさ
• 胃腸の不調や食欲不振
• 寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる
• 生理不順や身体の重だるさ

 

 

 

冷えているのに汗はかいているので、自覚しにくいのが夏の冷えのやっかいなところです。

 

 

 

 

 

 

 

夏の体調を整える習慣

では、どうすればこの時期を元気に過ごせるのでしょうか？
今日からできる3つの対策を紹介します。

 

 

 

① 冷房との上手な付き合い方

• 室温は外気温との差が5℃以内を目安に
• 直接風が当たらないように配置を工夫
• カーディガンや靴下、ひざ掛けを用意して調節

 

 

② 食事で内側から温める

• アイス・冷たい飲み物の摂りすぎに注意
• 温かい味噌汁やスープを1日1回はとりましょう
• トマトやキュウリなどの夏野菜に、ショウガやねぎなど温め食材をプラス

 

 

③ 軽い運動とストレッチ

• 冷房の効いた室内でも、こまめに動く
• 朝夕の涼しい時間帯に散歩やストレッチ
• 深い呼吸を意識した簡単なエクササイズもおすすめです

 

 

 

 

 

よしゆき鍼灸院でできるケア

当院では、夏の冷えや自律神経の乱れによる不調に対して、次のようなサポートを行っています。

• 冷えによる肩こり・腰の重さへの鍼灸施術
• 自律神経のバランスを整えるツボ刺激
• 体質に合わせたセルフケアや簡単な運動のアドバイス

 

 

 

 

不調の根本原因を見極めながら、ひとり一人に合わせた施術を行っていますので、気になる症状があればお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

おわりに

夏は暑さとの戦いだけでなく、「冷え」との戦いでもあります。
毎日のちょっとした工夫で、体調は大きく変わってきます。

 

 

 

「なんだか調子が悪いな」「身体が冷えている気がする」
そんなときは、無理をせず、身体の声に耳を傾けてあげてくださいね。

 

 

 

暑さにも冷えにも負けず、この夏を元気に乗り切りましょう！

 

 

 

 

ご相談、お待ちしております。