甲子園口にある鍼灸院
“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
西宮市で鍼灸院をお探しの方は
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連日の猛暑。
「身体がだるい」「食欲がない」「夜もぐっすり眠れない」…そんな声が増えてくる季節です。
暑さに負けず元気に過ごすには、ちょっとした工夫と意識がとても大切です。
鍼灸師として、日々多くの方の身体に触れて感じる「夏を健康に乗り切るためのポイント」を5つにまとめました。ぜひ、ご自身やご家族の健康管理にお役立てください。
夏の水分補給といえば「こまめに水を飲む」が定番ですが、それだけでは不十分。
汗とともに出ていく塩分やミネラルもしっかり補いましょう。
おすすめは、常温の麦茶や経口補水液（OS-1など）。
冷たい飲み物ばかりを摂っていると、内臓が冷えて疲れやすくなる原因にもなります。
暑さ対策で頼りになるエアコンですが、「冷やしすぎ」には注意。
**設定温度は27～28℃**を目安にし、直接風が当たらない工夫も大切です。
室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特におすすめなのは、シャワーだけで済ませずに、湯船に浸かること。
ぬるめのお湯でゆったりと身体を温めることで、体温調整力が整い、睡眠の質も上がります。
どうしても湯船に入れないときは、寝る前に足湯だけでもOK。
一日の終わりに身体をゆるめてあげましょう。
暑さで消化機能が落ちやすい夏は、「冷たいものの摂りすぎ」に気をつけましょう。
アイス、冷たい麺類、ジュースなどが続くと、胃腸が弱り、栄養の吸収効率も低下します。
おすすめは、**夏野菜（トマト、ナス、きゅうりなど）と発酵食品（味噌、ぬか漬けなど）**を使った軽めの和食。
あとは甘酒なんかもオススメです！
身体を内側から整える食事で、夏バテ知らずを目指しましょう。
気温が高い昼間は避け、朝や夜に軽い運動をするのがおすすめ。
身体をゆるやかに動かすことで、血流が促進され、自律神経のリズムも整いやすくなります。
「よしゆき鍼灸院」では、**施術後にお伝えしている“関節の可動性を高める体操”**が、この時期にもとても効果的です。
無理なく、楽しく身体を動かしましょう。
夏は寝苦しさや熱帯夜で睡眠の質が落ちがち。
しっかり休めないと、免疫力の低下や夏バテの原因にもなります。
就寝前1時間はスマホやテレビを消して、深い呼吸を意識した時間をつくりましょう。
脳を“オフ”にしてリラックスすることで、質の良い睡眠へとつながります。
夏を健康に過ごすコツは、「暑さに合わせて、生活のリズムを少し変えること」。
無理をせず、身体の声をよく聴いて、丁寧に整えてあげましょう。
鍼灸やエクササイズは、身体のバランスを整えるのにとても有効です。
「最近ちょっと疲れが抜けない」「夏バテが気になる」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。
質問など、気軽にお問い合わせフォームかLINE公式からごご連絡下さい。
ご相談、お待ちしております。
西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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