甲子園口にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

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～心が疲れている人へ～

新しく来られた方や、ずっと通ってくださっている患者さんの施術の中で、こんな声をいただくことがあります。

 

 

「実は心療内科に通っているんです」

「パニック障害を持っていて、狭いところに入るのが怖いんです」

「夜なかなか眠れなくて、朝がつらいんです」

 

身体の不調がきっかけで来られた方でも、心の不安やパニック、不眠の症状を抱えている方は少なくありません。

そしてそれは決して“心が弱いから”ではなく、多くの場合 自律神経のバランスの乱れ が関わっています。

 

 

 

 

自律神経が乱れるとき

人はこんなときに、自律神経のバランスを崩しやすいです。

• 余裕がないとき
• 自信をなくしたとき
• 予想外のことが起きたとき
• 身体がしんどいとき
• 環境が悪いとき

 

 

 

 

こういう状況が続くと、交感神経（アクセル）が強く働きすぎて、副交感神経（ブレーキ）が効きにくくなります。

 

 

その結果、動悸・息苦しさ・めまい・不安感・不眠 といった症状が出やすくなるのです。

 

眠れない夜が続くとさらに自律神経は乱れやすくなり、悪循環に入ってしまうこともあります。

 

 

 

 

 

心が疲れているときにできること

 

1. 呼吸で安心を取り戻す

吸う時間の倍の長さで、静かに吐いてみましょう。副交感神経が働きやすくなり、不安や緊張が和らぎます。

 

 

👉 発作や不安、不眠が強いときの呼吸法

• 「吸う」より「吐く」ことを意識する
• 吐くことで過呼吸や緊張を防ぎ、眠りやすい状態に近づけます
• 寝る前にこの呼吸を行うのも効果的です

 

 

 

 

2. 腸を整える

腸は心と眠りの安定にも深くつながっています。

青めのバナナや冷やご飯に多い レジスタントスターチ は、腸の善玉菌を増やし、不安感の軽減や睡眠リズムの安定にもつながります。

 

 

 

 

3. 誰かに本音を話してみる

自分の気持ちを押し込めていると、自律神経は緊張したまま休まりません。
「こんなこと言っていいのかな」と思わずに、安心して話せる場を持つことが大切です。

 

よしゆき鍼灸院では、施術の時間を“気持ちを吐き出せる時間”としても大事にしています。
眠れない不安や心のつらさを一人で抱え込まず、安心してお話しくださいね。

 

 

 

4. 寝る前に「自分を労う」

眠れない夜こそ、自分を責めず「今日もよく頑張った」と声をかけてあげましょう。
小さな自己肯定が積み重なり、自然と眠りやすくなる日が増えていきます。

 

 

 

 

 

5. 鍼灸で安心感をチャージ

鍼灸の施術では安心ホルモン オキシトシン が分泌されやすくなります。
これが心の緊張をやわらげ、不眠・不安・パニック症状・冷え性・肩こり といった“自律神経の乱れからくる不調”に幅広くアプローチします。

 

 

👉 発作や不安が強いときの思考の切り替え

• 「また来たらどうしよう」ではなく「これは自律神経が一時的に暴走しているだけ」と考える
• 「命に関わるものではない」と知るだけで安心につながります
• 「大丈夫、波が過ぎれば落ち着く」と心で繰り返すのもおすすめです

 

 

 

 

 

自分を責めないことが一番大切

パニック障害や不眠、不安症は「心が弱いから」ではありません。
自律神経が一時的にアンバランスになっているだけ。

 

 

だからこそ、呼吸・腸のケア・本音を話すこと・鍼灸・そして寝る前の自己労い。
そんな小さな工夫を続けることで、少しずつ安心と眠りが戻ってきます。

 

 

 

まとめ

最近は、心療内科に通いながら鍼灸に来てくださる方や、パニック障害・不眠の症状を持っている方も増えています。
でもそれは心の弱さではなく、自律神経の乱れ が大きな原因です。

よしゆき鍼灸院は、安心して気持ちを話しながら身体を整えられる場所。
「大丈夫」と思える日を取り戻すお手伝いができればと思っています。

 

 

 

ご相談、お待ちしております。