西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

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ブログを書く年末年始、皆さんはどのように過ごされましたか？

 

家でゆっくり過ごした方、帰省された方、旅行に行かれた方。
年末年始は、普段よりも少し時間に余裕ができて、身体や心の状態に目が向きやすい時期ですよね。

 

 

僕は今年の年末年始、家族との時間を大切にしながら過ごしていました。

 

 

年末は**淡路島**へ。
観光もしつつ、何より楽しみにしていたのが食事。

 

 

淡路牛と海鮮をしっかり堪能してきました。
お肉も魚も本当に美味しくて、「食べるだけで身体が元気になる感じ」を久しぶりに実感。

やっぱり、身体は食べたもので作られているなと改めて感じますね。

 

 

 

 

 

そして年始は**和歌山**へ。

こちらは息子の希望で、テーマははっきり
「温泉とサウナ」（笑）

 

向かったのは、山奥にある**二の丸温泉**。

 

自然に囲まれた中で、
温泉 → サウナ →水風呂 →整え→温泉
のルティーンを続けていく。

 

という最高な流れ！

 

外は寒いのに、このルティーンを行うと、身体の芯からじわ～っと温まっていく感覚が本当に気持ちよくて、
「温めて整えるだけで、こんなに身体って緩むんやな」と実感しました。

 

 

 

 

しっかり整ったあとは、
棚田の景色が広がる**あらぎ島**へ観光。

 

 

 

 

景色を眺めながら、特に何をするわけでもない時間。
でもこういう時間が、心と身体には意外と一番必要だったりしますよね。

 

年末は「しっかり食べて」、
年始は「しっかり温めて整える」。

 

 

 

 

 

冬に身体を整えるポイント

今回の年末年始を振り返って、改めて感じたのが
**「冬は、意識しないと身体が固まりやすい」**ということ。

 

 

寒い時期は
・血流が悪くなりやすい
・身体を動かす量が減りやすい
・無意識に力が入りやすい

 

 

といった状態が重なり、
肩こり・腰の重だるさ・疲れが抜けにくい、などの不調が出やすくなります。

 

 

 

 

 

冬に身体を整えるために大切なのは、シンプルにこの3つ。

 

① しっかり温める
温泉やお風呂はもちろん、首・お腹・足元を冷やさないこと。
身体が温まるだけで、筋肉も神経も自然と緩みやすくなります。

 

 

 

② 無理のない動きを入れる
激しい運動ではなく、
「動かしていなかったところを思い出させる」ような動きが理想。
少し動くだけでも、身体の感覚は大きく変わります。

 

 

 

③ 整った感覚を“身体に覚えさせる”
一度楽になっても、日常に戻るとまた元通り…
これを防ぐには、正しい動きや使い方を体験として身体に入れることが大切です。

 

 

 

 

 

そんな年末年始を過ごしたことで、
今年も無理せず、自分の身体と相談しながらやっていこうと思えています。