西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
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今回は呼吸と健康についてお伝えしたいと思います。
呼吸というと皆さんどんなことを思いつきますか？
呼吸しないと生きていけない、酸素を吸うこと、などがパッと思い浮かぶことと思います。
でも、実は呼吸活動は、歴とした運動であると知っている方は、どれくらい居られますか？
皆さんのあまり印象にない呼吸について今回はお伝えしたいと思います。
そう呼吸活動は運動なのですよ！
生命維持に関与することは皆さんもわかると思いますが、実は歴とした運動で、人間が生まれ落ちて直ぐにする運動は呼吸活動と言われています。
そう横隔膜を動かして肺と心臓を活動させ、血液の流れを作り細胞に酸素を運びます。
何気に行っている活動なので運動という感覚にはならないかもしれませんが、横隔膜を介して体幹を動かす運動なのです！
そして細胞は、血液から栄養(食物から吸収)と酸素を取り込み、エネルギーを生み出し身体活動を行えるようにしています！
これが代謝です。
ちなみに、代謝が上がることはエネルギーを消費するので痩せやすい体質づくりに効果的です。
呼吸に関係する筋肉は横隔膜がありますが、横隔膜はコアユニットといわれる「体幹」を構成します！
【コアユニット(体幹)】
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋
呼吸の仕方によっては、このコアユニットを使うため、腹筋を使うことで内臓も動かされます。
腹筋を使い体幹の引き締めも行えますし、体幹を使い内臓を動かすことで代謝をあげて内臓脂肪も燃焼し易くします！
なので、健康で痩せ易い体質づくりにも良いですし、お腹周りを引き締める効果もあります！！！！
呼吸は酸素を取り入れることで代謝を上げますが、自律神経の働きにも影響を及ぼします。
吸気によって交感神経の興奮を呼び起こし
呼気によって副交感神経を興奮させます。
この自律神経の働きのよって血液の流れや免疫細胞の働きにも影響を及ぼすのです。
※深呼吸と自律神経について書いた過去のブログはここちら
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西宮市甲子園口駅で、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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