甲子園口にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

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今回は、多くの方が悩まされている「首肩こり」について、その原因をわかりやすくご紹介しようと思います。

 

 

 

「肩こり」は、ただの疲れや姿勢のせい…と思っている方も、実はそれ以上に深い原因が隠れているかもしれません。

 

 

 

 

■ 1. 姿勢の悪さ（特にスマホ首）

長時間のデスクワークやスマホ使用により、首が前に出て背中が丸くなる「猫背姿勢」や「スマホ首（ストレートネック）」になっている方が非常に多く見られます。

 

 

 

 

このような姿勢は、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、血流が悪くなることでコリを引き起こします。

 

 

 

 

■ 2. 筋肉の使い方のクセ

左右どちらかの肩ばかりに荷物をかける、同じ方向にばかり首を傾ける、腕や肩を使う動作の偏りなど、無意識のクセも原因になります。

 

 

 

 

筋肉は使いすぎても、使わなすぎても硬くなります。特に「使わなすぎて硬くなっている筋肉」は、エクササイズによって目覚めさせる必要があります。

 

 

 

■ 3. 自律神経の乱れとストレス

意外に思われるかもしれませんが、首肩の筋肉は「自律神経」と深く関わっています。ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、筋肉が硬直しやすくなります。

 

 

 

よしゆき鍼灸院では、こうした「ストレス性のこり」に対しても、鍼灸や呼吸法などを取り入れたアプローチを行っています。

 

 

 

■ 4. 呼吸の浅さと肋骨の硬さ

呼吸が浅い人は、肩で息をしてしまいがちです。

 

 

すると、肩周辺の筋肉に負担がかかり、常に緊張が続きます。

 

 

 

また、肋骨の動きが悪くなると、身体全体の連動性が低下し、首肩に余計な負担がかかるようになります。肋骨周囲の可動性を高めるエクササイズは、首肩こり解消のカギとなります。

 

 

 

 

■ 5. 内臓疲労や眼精疲労も関係

消化器系の不調や眼精疲労は、反射的に首肩の筋肉を緊張させます。特に「目の使いすぎ」は、頭～首の筋膜を通して肩こりに直結します。

 

 

 

◉ よしゆき鍼灸院のアプローチ

当院では、鍼灸によって筋肉の深部の緊張をゆるめ、エクササイズで身体の使い方を整えることで、根本から首肩こりを改善していきます。

 

 

 

 

必要に応じて、呼吸法・ストレッチ・簡単な体操もお伝えしていますので、「根本から良くしたい！」という方はぜひご相談ください。