甲子園口にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

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1. 冒頭：患者さんの事例から

先日、数ヶ月ぶりに来院された患者さんがいらっしゃいました。
全身に強い疲労感があり、肩・背中・股関節・ふくらはぎまでパンパンに張っていて、身体中に倦怠感を訴えられていました。

 

 

この状態では、たとえ睡眠をしっかり取っても疲労は抜けず、仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。
だからこそ、「疲れ切ってから回復する」よりも、「日常から疲れにくい身体を保つ」ためのケアが大切です。

 

 

当院のような治療院での施術はもちろん効果的ですが、日常の過ごし方やセルフケアを組み合わせることで、疲れやすさはぐっと改善します。

 

 

 

 

2. 疲れやすくなる主な原因

• 自律神経の乱れ（ストレス、気圧変化、季節の変わり目）
• 血流不足（長時間同じ姿勢、筋肉のこわばり）
• 呼吸の浅さ（酸素不足で疲労物質が排出されにくい）
• 筋力・柔軟性の低下（動きの効率が悪くなり、余計なエネルギーを消耗）
• 栄養不足（特に鉄分・ビタミンB群）

 

 

 

 

3. 改善の3つのポイント

 

① 血流と酸素の巡りを整える

• 肩・背中・股関節の可動性を上げるエクササイズ
• 深い呼吸とストレッチで酸素を全身に届ける

 

 

 

② 自律神経のリズムを整える

• 朝は日光を浴び、夜はスマホ・PCを早めにオフ
• 温熱刺激（お灸・足湯）で副交感神経を優位に
• おすすめ習慣：一日の終わりは入浴で全身を温める
• おすすめ習慣：朝10分ほどのウォーキングで1日のリズムを整える

 

 

 

 

③ 栄養と休養のバランス

• 鉄分・タンパク質・ビタミンB群を意識
• 睡眠環境を整え、質の高い休養を確保する

 

 

 

 

 

4. よしゆき鍼灸院でできること

• 鍼灸で筋肉のこわばりと自律神経を整える
• 関節可動性を高める個別エクササイズ指導
  特に、しゃがむ運動や背骨の回旋運動は、簡単にできて日常に取り入れやすく、疲れにくい身体作りに効果的です。
  これらのセルフケアは、施術の最後に毎回お伝えするよう心がけています。
• 季節や体調に合わせたセルフケアの提案

 

【セルフケア動画】

 

 

 

 

 

 

 

5. まとめ

疲れやすさは「年齢のせい」ではなく、日常の積み重ねで変えられます。
治療院での施術と、自宅でのセルフケアを組み合わせて、軽やかに動ける身体を取り戻しましょう。

 

 

 

 

 

ご相談、お待ちしております。