甲子園口にある鍼灸院

“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

西宮市で鍼灸院をお探しの方は

「西宮市甲子園口でオススメの鍼灸院をお探しの方へ」をご覧ください

 

 

「老いは避けられないもの」
そう思い込んでいる人は少なくありません。けれど、科学的な研究は「老化のスピードは生活習慣で変えられる」と示しています。

 

最近読んだ鈴木祐さんの著書『不老長寿メソッド』は、そのための具体的な方法をまとめた一冊です。

 

 

今回は本書のエッセンスを紹介しつつ、よしゆき鍼灸院の施術やエクササイズにも通じる実践法をご紹介します。

 

 

 

 

ホルミシス ― 適度な「苦痛」が若さを守る

本書の中核にあるのが「ホルミシス効果」という考え方です。
これは、あえて身体に小さなストレスを与えることで、細胞の修復システムや防御反応が働き、かえって若返りにつながるという仕組みです。

 

• 運動で筋肉に負荷をかける
• サウナや冷水シャワーで温度ストレスを与える
• ファスティングで空腹の刺激を体に与える

 

こうした、ちょっとした刺激である「苦痛」は、身体にとって攻めの刺激。

 

 

 

回復を待つだけでなく、積極的に刺激を仕掛けることで、若さと美しさの秘訣が生まれるのです。

 

 

 

 

 

「攻めの回復」という発想

「休めば回復する」というだけでは、若さを保つのに不十分です。
本書が強調するのは、回復そのものをデザインすること。

 

• 睡眠の質を高める
• 食事を整え、栄養をしっかり摂る
• 鍼灸やマッサージで自律神経を整える
• 趣味や好きなことに没頭し、「自分で回復している」という感覚を得る

 

 

ただ横になっているのではなく、「回復に向けて積極的に工夫する」ことが、真のアンチエイジングにつながります。よしゆき鍼灸院で行っている施術やエクササイズも、まさにこの「攻めの回復」を支える手段のひとつです。

 

 

 

目的別ロードマップ ― 何から始めるか？

本書は、目的に合わせた「実践の順番」を提示してくれます。ここでは少し深めにご紹介します。

 

1. 初心者（まずは生活を整えたい人）

• 睡眠改善：寝室の光・温度を調整、寝る前のスマホ断ち
• 活動量を増やす：毎日のウォーキングやストレッチ
• スキンケア：紫外線対策と保湿
• 食事改善：加工食品を減らし、たんぱく質と野菜を意識
• 強度ある運動・ファスティング：徐々に導入

 

2. 体力アップ

• まずはストレス対策（呼吸法・瞑想）
• 次に運動習慣を定着
• 食事を整え、筋肉と持久力を底上げ

 

3. 肌の若返り

• 運動で血流を改善
• 紫外線対策と保湿
• 睡眠の質を高めて肌の修復力を引き出す
• 食事とサプリで抗酸化物質を取り入れる

 

4. 脳・メンタルの改善

• 運動：有酸素運動は脳の血流を増やす
• エクスポージャー（新体験）：旅行、習い事、新しい出会いなど、脳に新しい刺激を与える
• 睡眠改善：脳のデトックスを促す
• 食事改善：腸と脳の関係を意識した食生活

 

 

 

 

 

エクスポージャー ― 脳を若返らせる「新しい体験」

「エクスポージャー」とは、新しい体験に自分をさらすこと。
脳は新しい環境に適応しようと働くため、神経細胞のネットワークが活性化し、若返りにつながることがわかっています。

 

 

• 行ったことのない場所を散歩する
• 初めてのスポーツやエクササイズに挑戦する
• 新しい人と会話する

 

 

 

よしゆき鍼灸院で取り入れているバク転や宙返りの練習も、まさに「エクスポージャー」。年齢に関係なく挑戦できる新しい体験は、心身を若く保つ最高の方法です。

 

 

 

 

当院でできる具体的なエクスポージャーと回復法

よしゆき鍼灸院では、本書で紹介される「苦痛と回復のサイクル」を体験できる場を用意しています。

 

エクスポージャー（新しい挑戦）

• バク転や側転・逆立ちなど、年齢を問わずチャレンジできる器械体操的な動き
• 普段使わない関節を動かすエクササイズ（吊り輪・平均台など）
• 天候や気圧に左右されやすい身体を整えるためのリズム運動

 

 

攻めの回復

• 鍼灸施術による自律神経の調整と深いリラックス
• 血流を促進し、肩こり・腰痛の根本改善を目指す治療
• 呼吸法や簡単なストレッチを組み合わせたリカバリー指導
• 気圧病やホルモンバランスの乱れに対応したオーダーメイド施術

 

 

 

 

 

まとめ

『不老長寿メソッド』のメッセージは明快です。
「ホルミシス（小さな苦痛）」と「攻めの回復」をバランスよく繰り返すことこそ、若さと美しさの秘訣。

 

 

 

 

よしゆき鍼灸院では、そのサイクルを生活に取り入れるサポートをしています。
未来のあなたのために、今日から小さな一歩を踏み出してみませんか？

 

 

 

 

 

 

ご相談、お待ちしております。