西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
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気づけば「やることに追われている」「なんだか気持ちが落ち着かない」…そんな感覚に心当たりはありませんか？
実はこの 心の疲れや不安定さが、そのまま身体の不調に直結 してしまうことが多いんです。肩こり、頭痛、腰痛、胃腸の不調まで、心と身体はしっかりつながっています。
そんな時に役立つのが、マインドフルネス呼吸瞑想。
特別な場所や時間は必要ありません。
たった3分の呼吸で、心も身体もリセットできる習慣なんです。
呼吸に意識を向け、「今、この瞬間」を感じる瞑想法です。
やり方はとてもシンプル。
たったこれだけ。
ここで大切なのは、雑念が入っても全然OK！ ということ。
「夕飯どうしよう」「明日の会議の準備が…」なんて思いが浮かんでも大丈夫。
「あ、考えてたな」と気づいたら、また呼吸に戻るだけ。
この「気づいて戻る」の繰り返しが脳を元気にしてくれるんです。
呼吸に集中すると、副交感神経が働いてリラックス。さらに、脳の前頭前野（感情コントロールや集中力をつかさどる場所）に血流が増えていきます。
つまり、呼吸瞑想は「心を落ち着ける」だけじゃなくて、脳そのものをトレーニングする方法でもあるんです。
短くても全然大丈夫。「気づいて呼吸に戻る」 これだけです。
だから、忙しい女性でも無理なく続けられます。
◆ よしゆき鍼灸院からひとこと
呼吸瞑想はひとりでもできますが、鍼灸で自律神経や血流を整えた状態でやると、ぐっと集中しやすく、効果も感じやすくなります。
よしゆき鍼灸院では「身体も心も元気になる」をテーマにサポートしていますので、興味のある方はぜひ気軽に声をかけてくださいね。
また、自宅で気軽に取り入れたい方には、オンラインのサポートサービスもやっています👇
👉 忙しくて心が疲れている方へ──3分呼吸瞑想でリセットする習慣（ココナラ）
まずは今日から3分。
心と身体をちょっとリセットして、すこし軽やかな毎日を過ごしてみませんか？
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ご相談、お待ちしております。
西宮市にある鍼灸院、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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