西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！

西宮市甲子園口駅で鍼灸院をお探しの方は

「西宮市甲子園口でオススメの鍼灸院をお探しの方へ」をご覧ください！

 

 

「ストレスを感じるのは、自分が弱いから」
「もっと前向きにならなきゃいけない」

そう思って頑張ってきたのに、なぜか余計にしんどくなる。

 

そんな経験がある人は、きっと少なくないと思います。

 

 

そこで最近読んで、皆さんにお伝えした本があります！

 

 

**脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本**は、
その“頑張っても楽にならない理由”を、とても分かりやすく教えてくれる一冊でした。

 

 

 

 

 

 

 

ストレスは「性格」の問題ではなかった

この本を読んで、まずホッとしたのはここです。

 

 

ストレスを感じやすいのは、
性格が弱いからでも、メンタルが脆いからでもない。

 

 

脳の仕組みとして、そうなっているだけだということ。

 

 

 

 

脳は、失敗しないように、危険を避けるように、
常に先回りして考える性質があります。
だからこそ、不安や緊張を生み出します。

 

 

 

つまり、ストレスを感じやすい人は、
ちゃんと考えている人、責任感がある人とも言えるのです。

 

 

 

 

 

 

頑張るほど、脳は「危険だ」と感じてしまう

多くの人が、しんどいときほどこう考えます。

「もっと頑張らなきゃ」
「気を抜いちゃダメだ」

 

 

でも脳から見ると、

ずっと力が入っている状態は
「まだ安心できない」「危険が続いている」
というサインになります。

 

 

 

すると身体は緊張し、呼吸は浅くなり、
気づかないうちにストレス反応が強くなっていきます。

 

 

 

頑張りが足りないから苦しいのではなく、
頑張り続けているから、脳が休めていない。
この視点は、とても大切だと感じました。

 

 

 

 

 

脳は「出来事」より「受け取り方」に反応する

同じ出来事が起きても、
人によってストレスの大きさが違うのはなぜか。

 

 

 

それは、脳が事実そのものよりも、
「どう受け取ったか」に強く反応するからです。

 

 

 

失敗したときに、
「もうダメだ」と感じるのか、
「次に活かせる」と感じるのか。

 

 

これは無理にポジティブになるという話ではありません。
脳にはクセがあると知っておくだけで、
自分を責めすぎなくて済むようになります。

 

 

 

 

 

身体がゆるむと、脳も安心する

仕事で忙しい日が続くと、
気づかないうちに身体はずっと力が入ったままになります。

 

 

パソコンの前で肩が上がり、
呼吸は浅く、
歯を食いしばっていることもあります。

 

本人は「普通にしているつもり」でも、
身体はずっと「緊張モード」のまま。

 

 

 

脳は、その状態をとても正直に受け取ります。

「まだ気を抜けない」
「何かに備えていないといけない」
そんな判断を、無意識のうちに続けてしまいます。

 

 

 

逆に、
ゆっくり息を吐いたとき、
肩の力が少し抜けたとき、
お風呂で身体が温まったとき。

 

 

その瞬間、
脳は「今は大丈夫そうだ」と感じます。

 

 

 

だから、
特別なことをしなくてもいいのです。

・深呼吸をひとつする
・椅子から立ち上がって背伸びをする
・首や肩をそっと動かしてみる

 

 

ほんの少し身体がゆるむだけで、
脳の緊張も一緒にほどけていきます。

 

 

 

身体を整えることは、
気持ちを無理に切り替えることではありません。
脳に安心していいよ、と伝えること。

 

 

 

そう考えると、
日常の中にできるストレスケアは、
思っているよりたくさんあるのかもしれません。

 

 

 

 

 

ストレスを減らすことは「甘え」ではない

この本を読んで一番伝えたいのは、ここかもしれません。

 

ストレスを減らすことは、逃げることではありません。
楽をすることでも、サボることでもありません。

 

 

脳と身体の仕組みを知って、
無理を続けないように調整すること。

 

 

それは、長く元気に働くための方法です。

 

 

「もう少し楽にしてもいい」
そう思えるだけで、
人はずいぶん変わります。

 

 

 

仕事のストレスで悩んでいる方に、
そっと手渡したくなる一冊でした。

 

 

もし今、身体の緊張が抜けずに頑張り続けているなら、一度松本で、身体から安心できる時間を過ごしてみてください^ ^

 

 

 

 

 

ご相談、お待ちしております。