西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
西宮市甲子園口駅で鍼灸院をお探しの方は
「西宮市甲子園口でオススメの鍼灸院をお探しの方へ」をご覧ください
最近、寝違い・腰痛を訴える患者さんが多いです。
そこで考えるのが何故かというところです。
最近の夏は、昔に比べてかなり暑くなり外出の機会も減り、空調の効いた部屋で長い間過ごしている中で、飲み食いする物も冷えた物が多くなるということです。
そうなると身体全体が冷えてしまい、動きが悪くなる中で、ふとした時に筋肉を痛めてしまい、ぎっくり腰や、寝違いなどの状態になってしまうのです。
では、このような状態にならない注意点をお伝えしたいと思います。
まずは、冷えの解消です。
今の時期の冷える要因はこのようなことがあります。
まず、一つ目、温度設定を注意しても冷房の効いた部屋で長い間いると冷えてしまいます。
そして、二つ目、気温が高すぎるので、まずは外に出ることを避けてしまいがちになります。
部屋の中での作業はテレビや携帯、パソコンを見ることが中心になるので、活動(身体を動かすこと)することが少なくなり、代謝が落ちて体温が下がりやすい。
三つ目の冷たい物の飲み食いは、これは単純に身体を冷やすだけにはならず、活動がし辛くなります。
何故なら、胃腸系は体温より高い温度を保ち栄養の吸収を行いやすい状態を作ります。
これが、冷たい物の飲み食いが多くなると、胃腸の状態を保つため身体の血液が胃腸系に集まるので、筋肉に行く血液の流れが少なくなります。
これにより、筋肉で熱を作り辛くなるので冷えてしまうのです。
外に出て運動は熱中症の危険があるので難しいですので、ある程度身体が冷えたと感じたなら、ちょっとしたエクササイズを行いましょう！
まずは、しゃがむや背骨を動かすこれらの簡単なエクササイズを少しの間(3分〜5分ほど)繰り返すだけ十分です。
※過去のブログ「健康になるカラダの造り方」に運動を紹介していますので、ご参考に！
もし、時間がり可能であれば、呼吸を合わせてストレッチやヨガなど行ってもらえるとメチャクチャ良いです！
呼吸を一緒に行うと血液の循環も上がり、代謝も上がるので、すごく効果が良いのです。
これらの運動は、筋肉に血液の流れを作るので、冷えて痛めることが予防できます。
あとは、お風呂の活用です。
日中が暑いので、シャワーで終わらせたくなりますが、シャワーは身体を冷やすので湯船に入ることオススメします！
お風呂で温めると深部体温を上げてくれるだけでなく、入り方によっては身体の状態を修復してくれるヒートショックプロテインというタンパク質が賛成されるので、痛めた身体の修復やメンタル疲労の改善にも効果的です！
※過去のブログ「季節の体調管理についてお話します」にお風呂の入り方書いていますので参考に！
特に寝ている間の寝返りなどの動きは、自分で注意できません。
寝ている間の冷房で冷えて、寝返りで痛めて寝違いなども起こるので、予防にはかなり効果的なのです。
あとは食事ですが、冷たいものはなるべく控えるです。
でも難しいですよね…
ただ、食事の中で香辛料を使う料理をチョイスするや、食事の中でスープなどの温かい物を摂るなどを試みることオススメします！
どうでしょうか？
これらの対処を行うだけで身体を良い状態に保つことが出来ます。
よしゆき鍼灸院では、これらの対応についても患者様にお伝えしますので来院時にお聞き頂ければと思います。
質問・施術予約に関するお問い合わせも行なっていますので、お気軽にお問い合わせフォームかLINE公式からご連絡ください！
また、月額制になどのサブスクなども行い、通いやすい環境を提供しています！
西宮市甲子園口駅で、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
✴️友達追加して下さった方には有益な情報提供させて頂きます。
