西宮市甲子園口駅近く“肩こり改善”の治療が得意なよしゆき鍼灸院の松本です！
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皆さん身体の不調ありませんか？
前回もお伝えしましたが、現在の人々の生活環境はかなり厳しくなっています。
特に、この夏は殺人的な暑さで外出がし辛くなっていて、冷房の効いた部屋で動きなく冷たい物の飲み食いを行い続ける。
単純に身体が冷える日常生活です！
大体の方は、冷えているだけと思うかもしれませんが、冷えが継続していくと血液の流れが落ちてしまい、免疫力も低下し、不眠や疲労感など身体のダルさや不調の要因となり、進むと病気となってしまうのです。
※過去のブログ「身体が元気で動ける健康に仕組みについて！」を参考に
冷えは万病の元はいわれ、ものすごく意味深いのです！
今までは動くことである運動についてお話ししましたが、今回は食事や睡眠についてお話しします。
特に内臓の中でも胃腸系が中心となります。
何故なら人は食事を摂ることで、食べ物から栄養素を取り出して活動できるようにするので、胃腸系が中心で身体の状態を整えるため胃腸には沢山の血管が張り巡らされています。
そして胃腸系は、食べ物から栄養を吸収するため体温よりも高い温度でキープされ、冷たい物を飲み食いすると胃腸が冷やされるので、血液を胃腸系に集めて良い状態を作る仕組みを身体は持っています。
そうなると血液の量は決まっているので、どこから血液を集めるのかというと手足や身体の筋肉から血液を胃腸系に回すのです。
さらに胃腸系は無理して働くので負担が掛かり、自律神経系の不調が起き易くなります。
これが進むと血液量の減った筋肉はダルサや不調が出易くなり夏バテなどの状態になりますが、冷房でさらに冷えるので全身の血液の循環が出来ず、自律神経系の調整が難しくなり不眠や疲労感などの不調が絶えなくなります。
特に女性は月経などの影響もあり冷えが出やすいので、さらにキツくなり冷えだけでなく腹痛や胃腸系の不調も出てきます！！
基本は身体を冷やさないと睡眠をしっかりとる。
身体を冷やさないについては日中ではなく、朝や日が落ちてからウォーキングを行うなどは良いと思います。
自律神経の調整にもなりますし、代謝も上がり血流も上がります。
また、食事ですが、冷たいものばかり摂ると冷え易くなります。
温かい物を撮るのが良いです。
しかし、難しければ辛みのある物や香辛料などを摂るのも良いですし、食物繊維をしっかり摂ると腸内環境が整えられるので、体調を整え易くなります。
また、昔から夏バテ解消の栄養素の高い食品として甘酒などもありますので、これらを活用するのも方法です！
※過去の甘酒についてのブログ「「甘酒作り」ツアーの報告！ 健康や美容・美肌・ダイエットに効果的な甘酒の秘密」をご参考に
そして、しっかり睡眠を取る！
やはり暑さで身体は疲労しています。
これを回復するには睡眠をしっかりとって身体を回復させることが一番です！
※過去のブログ「免疫力を上げ体力回復、パフォーマンスアップの為の睡眠方法を教えます！」を参考に
また、前回もお伝えしましたが、お風呂はすごく良いです！
身体の深部を温めますが、一旦体温を上げてあげると質の良い睡眠を取ることが出来るのです！
※過去のブログ「季節の体調管理についてお話します」にお風呂の入り方書いていますので参考に
このような暑い時期の生活習慣を見直すは、あまり意識されないかもしれませんが、このような時こそ体調管理が必要な時ですのでご参考にして下さい。
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また、月額制になどのサブスクなども行い、通いやすい環境を提供しています！
西宮市甲子園口駅で、肩こり改善の施術が得意な鍼灸院の院長 松本でした。
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